2026年1月9日江苏苏州讯：为了切实普及科学饮食知识，引导学生树立正确的饮食观念， 近日，苏州市姑苏区教体文旅委下属苏州市平江实验学校特意邀请了苏州大学附属儿童医院李萍主任给师生和家长讲解营养知识线上配资炒股网站，改变学生挑食的习惯。
李萍主任强调：平衡膳食是营养与健康的基本保障，食物多样是平衡膳食的基础，合理搭配是平衡膳食的保障，平衡膳食才能最大限度满足营养和健康的需求，保障儿童健康成长。可以参照以下膳食实践：
1.合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。
2.规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。
3.足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，6-10岁儿童每天喝水800-1000ml，11-13岁儿童每天喝水1100-1300ml。推荐喝白水，不用饮料代替白水。
展开剩余48%4.培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。6-10岁、11-13岁每天摄入食盐分别不超过4g和5g，烹调油摄入分别为20-25g和25-30g。
5.控制添加糖的摄入量，不喝或少喝含糖饮料
6.合理选择零食。
此次讲座不仅是一堂生动的健康课，更是一堂精彩的生活实践课。它将均衡膳食的健康理念像种子一样播撒进每一位孩子的心田，为他们的健康成长注入了一抹绚丽的彩虹。
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